आप सभी को पता है कि ड्राय फ्रूट्स खाना हमारे सेहत के लिए कितना लाभकारी है। डॉक्टर भी सूखे फल खाने की सलाह देते है । आज हम आपको ऐसे ही एक सूखे फल के बारे में बताएंगे जिसको खाने से आपको कई फायदे होंगे।
जी हां हम बात कर रहे है किशमिश की। आपको बता दें कि किशमिश में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फाइबर और आयरन जैसे विटामिन भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जिसे भिगोकर खाने से शरीर स्वस्थ रहता है।
- आपको बता दें कि अगर आप एक महीने तक लगातार किशमिश का सेवन करते है तो हड्डियाँ मजबूत होती हैं। साथ ही हड्डियों का दर्द भी कम हो जाता है। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम मौजूद होता है।
- किशमिश में खनिज, पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते है जो रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाते है।
- किशमिश खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है साथ ही जो कब्ज, गैस और एसिडिटी से परेशान रहते हैं। उन्हें रोजाना खाली पेट भीगी हुई किशमिश का सेवन करना चाहिए।
